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买了5月号英国杂志Glamour，主要是被封面那行标题“Lose 10ps Just by Sleeping More”。杂志找来5个女性做实验，刻意让她们不改变饮食和运动的方式下，每天睡足7-8小时。然后数星期后，所有试验者竟然神奇地体重下降6到15磅不等。
为什么睡觉可以减轻体重呢？杂志内的杂志分析原因有3：
1．足够的睡眠会减少脂肪储存，睡眠是身体也会分泌生长荷尔蒙，这些荷尔蒙可以帮助分解脂肪。
为什么睡觉可以减轻体重呢？杂志内的杂志分析原因有3：
1．足够的睡眠会减少脂肪储存，睡眠是身体也会分泌生长荷尔蒙，这些荷尔蒙可以帮助分解脂肪。
2．足够的睡眠会减低食欲，一个睡眠不足的人会比充足睡眠者多吃221卡路里的食物。
3．睡得多就越有活力，也等于有动力可以做运动消耗更多的体力。
杂志也有指出，睡眠不但要定量，也要定时，最佳上床时间是10-11点之间。为了可以瘦身，我考虑以后将上床时间提早点。而且上床前1小时尽量做些让身体放松的事情，例如听音乐、泡浴、轻瑜伽等等。同时要记得下午2点之后就避免吸取咖啡因食物，例如咖啡、茶和可乐。
姐妹们，现在连睡觉都可以减肥咧！！这还不是为我们度身定做的方法吗？祝各位夜夜好眠+减肥成功！！！
杂志也有指出，睡眠不但要定量，也要定时，最佳上床时间是10-11点之间。为了可以瘦身，我考虑以后将上床时间提早点。而且上床前1小时尽量做些让身体放松的事情，例如听音乐、泡浴、轻瑜伽等等。同时要记得下午2点之后就避免吸取咖啡因食物，例如咖啡、茶和可乐。
姐妹们，现在连睡觉都可以减肥咧！！这还不是为我们度身定做的方法吗？祝各位夜夜好眠+减肥成功！！！
15 条评论:
eugein。。。。你真的相信睡觉也可以减肥咩。。。。我就不相信咯。。。
真的可以沒？
男生呢？
下午2點后不要喝茶和咖啡？那下午茶怎辦？hehe..
看到这篇发表，我才知道原来睡觉也可以减肥的~
我现在都尽量保持12点或之前睡觉，可是看到你说最好的睡眠时间是10-11点，我看我还是把时间调到11点好了，下个星期要拍照了，紧张耶~
Jennifer，虽然可信度不高，但是一试又何方呢？
Ethan是一灯对吗？好surprise你也过来了，你也想减肥吗？下午茶改喝奶类或是果汁不就ok了嘛！！
Feli，你现在一定要将自己keep到最好状态，这样拍婚纱照才会神采飞扬。相信我，睡眠充足，人真的会变漂亮些~！！
but har, u 越瘦越not cute oledy...
惨！我每天睡不到4-5个小时。不要说12点睡觉，半夜3点也算早了。有时会私自担心，会不会这样的习惯害自己变短命了。我还要看我儿子长大呀！
一试无妨，充足的睡眠是很重要的。
Meng, I am old alredy, dun want become cute girl.
Esther，我知道你的工作要跟欧美时间，所以才无法控制睡眠时间。不过能够的话，还是维持足够的睡眠时间。
我早上看到自己的黑眼圈打击真的很大，今天开始我就要早点睡觉了~
昨天因为要看大结局，所以12点才睡觉，今天就要早点睡觉了~
就算不可以减肥，至少也可以让皮肤好些~
致發現了一個好方法的熱熱：
怪不得只要我ㄧ熬夜就會體重漲到很快...謝謝分享 ^^
Feli，我告诉你，早睡要养成习惯，强逼自己会更辛苦。
Doink，看来你可以考虑利用睡眠来瘦身哦！！
你说的对咯，我平时都是12点睡觉的，所以时间到了一爬上床很快就睡着了~
昨天我在11点20分上床睡觉，结果就是美有那么容易入睡的~
不过，我也在大概20分钟后睡着了~
我想我连续几天这个时间睡觉还是可以习惯的，为了皮肤，我要有恒心咯~
热~
我最近都是睡不好~
结果我的双下巴跑出来~
不知道和这个有没有关系~
哈哈~!!!!
睡眠对双下巴是不是有影响，我不敢说~
不过睡眠不好肯定会影响容颜哦~
可是我上个周末日还是做不到乖乖地早上床！！失败啊~
睡眠对双下巴是不是有影响，我不敢说~
不过睡眠不好肯定会影响容颜哦~
可是我上个周末日还是做不到乖乖地早上床！！失败啊~
睡眠对双下巴是不是有影响，我不敢说~
不过睡眠不好肯定会影响容颜哦~
可是我上个周末日还是做不到乖乖地早上床！！失败啊~
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