结束7月前，我下定决心8月大计是瘦身。
如果你目前正在减肥，请找我作伴。
因为我之前的任性放肆，所以体重机出现碍眼数字。
我承认自作孽，用零食甜食来减压和打发泡剧时光。
加上我很希望在9月去柬埔寨前能瘦回好一些，不想庞大的身形与古迹合影。
新月历开始就要展开我漫长的减肥战事，博客内的美食篇暂且休业。
首先我会从饮食下手，我坚信吃少点真的看到效果。
然后会double运动量，每周游泳1次将换成2次，每次至少40分钟。
除了周六例牌打羽球，我要加入公寓新开的瑜伽课程，每周1天1小时。
如果，身边的你们发现我开始不坚定，请大声骂我死肥猪！用最恶毒的话骂醒我吧！我不介意！！
只想8月这个承诺由自己来实现！！小君君，为了比坚尼，加油好吗~
38 条评论:
瑜伽中心叫什么名字？
收费多少呢？
你是说我公寓的瑜伽吗？我公寓有瑜伽Studio，每月收费是RM50，每月4堂课。但是应该只是供应让公寓用户报名，若果你不是公寓用户，上来重重机关是个问题啊~
热，我也是！一起努力把~~~
Chiak，你用什么方法？？分享分享~:)
热，
我上两个星期还在减肥， 减了3 kg, 用了 两个星期。
结果之后大吃大喝，不用一星期就胖了回来。
我是早餐果汁一杯， 下午很多很多水果或salad。
晚上很大量的菜和肉！
晚餐少量, 7PM过后不再进食,饭后站立至少半小时. 这是舒棋小姐的方法. 我用了很久很有效喔!
不过你这个贪吃鬼...很难的啦!!
熱熱要減肥就要有恒心啊，不要像我那麽沒意志力，總是吃飽了幾次兩三個小時就找吃的
太后，7點之後不進食真的很難，餓肚子睡覺怎麽睡得着呢
Ran~你不就前功尽费了吗？所以我想苛刻一些瘦到我标准体重再多2Kg，至少这样胖回少少也还算标准体重嘛！
下午吃菜和水果而已吗？好痛苦咧！我准备下午依旧正常，顶多清淡些，倒是晚餐要好好策划饮食表。
太后，你别小看我！！天蝎座最爱用偏激的手段达成目的。不过你用这种激我的方法不错，可以激励我成功！！
Felicia,
晚餐少量但也要吃饱, 不要过量就好了. 真的饿就吃点不会肥的水果.
UU,如果你很想很想瘦的话...
可以用monk减肥法..应该有听过吼..
就是早餐午餐任吃..两点过后拒绝固体食物..可以无限量地喝无糖或低糖的健康饮料,像是yogurt drink,果汁,豆浆等哦~
Feli，我想首先要戒零食和甜品，可是我对甜品太迷恋，唯有将量减到最少。晚上肚子饿应该可以吃点水果或是五谷粮食物吧！不然喝奶也可以饱肚子。
哇~可琳啊！你这个方法更偏激耶！！我要很健康的瘦，控制饮食和运动着手，因为担心乱用方法引致身体健康亮红灯，手尾很长。。。
Yogurt Drink多喝会不会很高卡？我喜欢喝这个，对肠胃蠕动很好。
热
你现在是几公斤？
我现在也是积极的在减肥
我也是少量的吃~还有herbalife的帮助
现在有朋友说我瘦了
但是其实我才轻了不到两公斤
因为我的不是脂肪。。是水肿
小君君, 周末来咯! 又是可以吃好料的美好时刻了...YEAH!! 你说要吃什么好呢? :D
Yim，我一直维持55kg，近期好像还高了2磅，很可怕！！其实我知道我嘴巴收敛，是可以稍微瘦一些。你吃Herbalife是一天2餐吗？Esther也是吃这个代餐，我也想买来做早餐呢~
太后，我顶多放肆到这个周末而已。王子下周要上钻油台工作，没有人陪我在周末吃吃喝喝了。也好啊~能让我专心去瘦身！！
应该是一天2餐的
但是我都没有跟。。。
现在每天一餐。。就是拿来做早餐
然后现在一个星期两天的羽毛球
有的时候很想吃就放肆的吃
哈哈
我之前是去到56伤心到我想死
现在是54。。。
Yim，这代餐很贵，确定要吃就跟足程序，不然钱花了又没瘦，好无辜哦！！还有啊~打羽球其实不会瘦，要做有氧运动才行，如跑步和游泳等，因为羽球算是激烈运动，无妨均匀呼吸。
就是因为打羽球
我和小伟都瘦了
他瘦了3-4公斤
嗯嗯。。
我已经在要自己跟好好了
我买的价钱还好。不会贵。。
我也是需要减肥了，只是一直下不了决心。
不过，我比较需要局部减肥啦。
因为我的小肚腩一直出来和我say hi了。。
Paiseh！真是要吃少一点了。。
太后，什么是属于不肥的水果呢？我通常吃苹果，梨和葡萄的，这些肥不肥呢？
热热，零食和甜品也是我的要害啊！看戏没有这些东西怎么行啊，还有就是快餐，我时常很想念薯条的味道咯
減肥加油！！！！
音，打羽球会瘦，你是第一个我身边成功的例子。我身边有很多球狂，有些甚至下班就去练球做运动，可是不曾看他们瘦到下来。
Jasline，减小肚腩不难，对我而言啦！吃少3天晚餐就会消掉。倒是大腿、小腿和手臂的赘肉好难甩哦~
Feli，我个人也很爱薯条，那天和你姐就吃了1盘美乃滋酸瓜薯条，满满罪恶感呢~
不过快餐我倒不赞成吃，不健康又没营养价值。
文奕，一起加油哦！！瘦身万岁~:)
假如你时常打球的话，应该要擦一些放松肌肉的Gel之类的。不然，小腿很手臂很容易变成肌肉型小腿或手臂。太结实的话，是很难瘦下来的。
其实我觉得我的腰有点粗，你有什么好建议吗？
热，早餐要丰富，午餐清淡，下午吃少量小点心，晚上水果和yogurt drink.睡前5小时再怎样饿也都不吃。我还配上健身操。这是我上个月做的，维持2个星期了有瘦到哦^^但是我不知道瘦多少kg,因为我是用眼睛看和用量尺量的:P
这方便我也不是很会，我只懂少量多餐，只懂要清淡，要配运动。你可以问我的月亮姐，她会比较有心得，哈~
还有哦，我喝的yogurt drink都是0% fat的，我想应该不会肥吧？
eugein～
我上个礼拜去上课的时候，
老师教我，
每天早上不吃早餐，
只喝蔬果汁，
外加一些芝麻亚麻籽之类的
或者将这个搬到去晚餐，也可以。
早餐午餐照吃但是不要超过６００大卡，
这样很快就瘦下来了，又不用怕不够营养。
还可以外加一匙的ｐｒｏｔｅｉｎ ｐｏｗｄｅｒ增加饱腹感。
上面的一天吃不超过６００卡外加一杯ｐｒｏｔｅｉｎ ｐｏｗｄｅｒ的方法我试过。
还蛮有效地说～
我近期也会开始减肥～我也是为了我的比基尼～～
hey... that day saw u still very thin, u ar... still wanna on diet meh? you wanna reach how many kg?
我也知道快餐每营养，可是就是忍不住要去吃啊，太喜欢吃薯条，汉堡和炸鸡了，所以还是时常去吃的咯~
Jasline，腰部要快速塑形的话，就是摇呼拉圈和穿调整型内衣。不过我觉得女生瘦腰比瘦大腿手臂快多了，我最难瘦是下半身，几乎很多方法都试过了。
Chiak，基本上你也是实行晚上少吃和运动来瘦身，我的计划大概也如此。运动对我而言没问题，倒是晚上馋嘴想咬东西的坏习惯就要戒掉。
Jennifer，我早餐将蛋白质换去大豆粉应该也可以吧！！不过瘦身这段时间我会大量增加饮用水，以前平均每天2000ml，现在应该至少增加3500ml左右的饮水量，顺便撑饱肚子，哈哈~
Sook Ching，这次我很认真地想瘦回一点，特别是下半身的尺寸。体重方面下3kg最理想，会以饮食和运动来进行计划。
Feli，我想你在国外很容易生存，因为你喜欢薯条汉堡等速食品。我喜欢吃热汤类面条，所以我在国外生活一定是自己烹饪的那类人，哈哈~
我也一直在瘦身啊。。。一起加油！！！
Doink~尝试从运动和饮食开始着手，给自己一个时限去坚持，肯定能看到成果~一起加油！！
零食、甜點、煎炸食物和澱粉類都不要碰，運動和清談的食物對於瘦身是最好的~不過還是不要減的太過分，健康還是要照顧的
宝贝，你说的都是魔鬼食物，要完全戒掉谈其容易呢？不能完全不吃，只能少吃，适量地吃~等你生产完毕，也要开始进行瘦身行动了！！
如果大量喝水不会水肿？
我大量喝水，也是大量排水的人，加上运动会排汗，我比较不担心水肿问题。
就是因爲是魔鬼食物所以能免則免，爲了體重只好忍了
一做完月子我就立馬開始瘦身，我妹妹會贊助我一套So Easy讓我擺脫脂肪~呵呵！
宝贝啊~那个so easy有效果吗？是代餐还是什么？你妹妹很不错嘛~行动上还赞助你产品，呵呵！！
发表评论