Jolin抗水肿食谱：茯苓莲子红豆汤

为了让我那篇“花脸猫”赶快成为过去式，我决定马上更新文章速度。

大家忘了那篇好吗？我怕大家会着噩梦啊~T_T

这篇放的食谱很值得推荐，我觉得功效还蛮神奇的。

食谱是我从Jolin那本新书《养瘦》获得，这可是天后的美丽饮食秘方。

我让我娘去把材料捉回来，拜托她帮我做这道红豆汤。

先来看看食谱的材料和做法~


茯苓莲子红豆汤（1人的1周分量）

材料：红豆1杯（300cc）、茯苓3-4大片、莲子2杯（约400cc）、砂糖适量

做法：

1：将红豆洗干净后泡水2小时

2：将茯苓洗干净后，切成指甲大小形状，泡水2小时。

3：莲子不用泡水，洗干净即可。

4：在电锅放放4杯水，内锅先放红豆和茯苓，水加到7-8分满。

5：按下电锅开关，待开关跳起后再加入莲子。此时外锅再加1杯水，继续煮一次。

6：煮好后加入适量的砂糖即可。

备注：1周可以吃5次，每次1小碗，每天最多2碗。

功效：美白、安定神经、帮助睡眠（改善浅睡多梦的症状）、消水肿。

这道红豆汤属于料多汤少，对于我这种爱汤不爱料的人简直有点为难。

实际上，是相当可口，一点也不像养生的食品。

一锅的分量可以分几天吃，可以收到冰箱，要吃再舀出分量以同样方法炖热。

当初我眼里只留意去水肿的功效，忽略了还能美白与安定神经。

结果那天吃了红豆汤后，我的睡眠出奇地好，是久违的那种睡饱的开心。

我好几个星期的睡眠品质都极糟糕，加上我的室内香薰未有补货。

总是失眠、半夜忽醒，不然是浅睡多梦。

搞到我偶尔真的需要灌点酒、开点音乐才能上床去。

养身红豆汤能否消水肿暂时未知数，但帮助睡眠的功效确实发生在我身上。

果真统统都能见效，就名副其实是能瘦能吃又能睡的食谱。

Jolin这次算是造功德的~呵呵！！:p

这本《养瘦》里的食谱不多，图片也还好，基本上2天内我就消化完毕。

唯一我喜欢里面有些很正面的内容，就是要爱自己的身体。

以下是她在书中提到一些不败瘦身秘诀，感觉蛮正面，可以参考！^^


1：她提供了5日连瘦菜单，里面居然有烤鸡和汉堡，不可思议吧！（不过这个我不会跟，因为很多食物都只能在台湾商店买到。）

2：原来吃东西才是减肥的开始。（这个道理我懂，就是要持续新陈代谢的运作。）

3：不吃冰品和生食，下半身肥胖byebye。（不吃冰我知道能瘦腹部，至于生食倒第一次听。）

4：油脂让人好舒畅，拒当小腹婆非它不可。（原来摄取优质的油脂对身体是有益无害。）

5：三餐要认真吃，早餐一定要。（我的瘦身笔记里也强调要吃三餐，只是需要挑准食物罢了。）

6：晚餐7点前吃，瘦身快一半。（这项我尽量在维持，一般我晚餐都绝对在8点前结束。）

7：配合流汗的运动，瘦到呱呱叫。（流汗+有氧运动的排毒瘦身法，大家皆知，就是懒动咯！）

8：光睡觉可以消耗热量。（不过这个前提应该是要睡得好吧~睡眠品质会影响代谢。）


其实还有蛮多秘诀，我大略只记得这些简单。XD

倘若你认为自己看书的消化速度不错，基本上站在书局翻翻看，也获益不少咯！