和宝贝一起互动！亲子田园瑜伽一日游

去年我就曾动过念头想去报名亲子瑜伽的课程，只是社区附近的瑜伽馆都没有这个项目。这个念头拖了下来就不了了之，我继续上我的成人瑜伽伸展，丫丫继续在家里跳她的let it go！！XDD

 

上个月在一次机缘巧合之下发现了古法田园的脸书活动《亲子田园瑜伽一日游》，跟古法田园负责人联系上就速战速决报名参加。古法田园安排一日游的活动除了亲子瑜伽，还包括手作活动、自制披萨、河边嬉水、农场摘菜、行走能量圈等等。很是符合我推崇孩子多亲近大自然的想法～

 

活动地点在Janda Baik的古法田园，简单来说就是在云顶山脚的一处村庄。距离KL市区大概45-60分钟左右，非常适合城市人进行一日游。

 

活动集合时间是早上九点半，我们一家三口大概八点出发，期间还有多余时间到油站去添个油。进入Janda Baik之后从高速大道变成狭小弯曲乡村路，沿路绿意盎然，偶尔还穿插着一些kampung高脚屋，有种离尘的感觉。

 

九点半前正式抵达古法田园，不显眼的招牌，还好有强大的Mr Waze一路领到目的地。

 

 

打开车门就是迎面而来的大自然芬芳，绿绿的味道夹着泥土的原始气息。时不时还听到鸡鹅叫声谱出的农家晨曲，有种返璞归真的和谐感。

 

 

小妞对我们这次的活动零概念，她只是单纯以为我们去农场一日游。

 

自己蹲在水缸前看蝌蚪，第一堂生态教育很自然就实践了。

 

对于这次的亲子田园瑜伽一日游多少是有些期待，首先当然是我向往已久的亲子瑜伽，再来就是希望借着田园体验让我和孩子好好上一堂生态课。

 

距离集合还有些时间，丫丫从古法田园的公共书柜翻了几本儿童绘本递给我。从爱上阅读到主动阅读，到现在每天跟我讨价还价读几本，阅读对丫丫而言已经是一种生活上有加无减的兴趣。

 

参加田园瑜伽的出席者都必须自行携带瑜伽垫，大家各自铺成一个圈，以便都能看到老师每个动作。这次邀请到的老师是快乐瑜（happyfishkidyoga）的Miss Shi，她在亲子瑜伽方面非常有经验。

 

丫丫开始时对于亲子瑜伽是茫然，看她一脸一无所知，甚至有点防备心的神色。我才开始意识到应该要跟她说瑜伽是怎么一回事！！

 

她肯定是以为这次就像学校带她们进行农场一日游差不多，挤牛奶、喂兔子、骑小马这些活动。因为这次参加一日游的决定很仓促，所以没有太多时间为她细说和洗脑～:p

 

丫丫应该是现场参加小朋友当中年纪最小的，我希望她能够透过亲子间的肢体伸展，好好享受瑜伽的乐趣。

 

话说亲子瑜伽原来是透过说故事来进行每一个动作，以便激发小朋友的兴趣与丰富想象力。故事开始是两只小兔子踏着脚踏车去野餐～很符合小朋友爱幻想的童话故事内容。

 

瑜伽开始第二个动作之后，丫丫完全放下她之前的防备心，积极投入轻松的瑜伽氛围中。

 

现场父母与孩子笑成一团，自己身体就是孩子最佳的游戏场，这个比你买任何玩具来得更好玩和有意义。

 

小朋友的筋骨柔软，很多伸展对他们而言都没有难度。像这个动作，我是完全不行，头和脚总是没办法亲吻 XDD

 

适当的赞美在孩子的眼中都会成为一种奇妙的力量。加上她真的很棒，至少她做到我做不到的动作，要在伸展方面超越我真的很容易，哈哈哈！！

 

每个小朋友很快就进入故事情节中，边玩边伸展。现场也是一片欢乐笑声，亲子瑜伽不仅仅锻炼身体，还能加深亲子间的感情，一举两得。

 

亲子瑜伽的动作难度不高，相反还蛮好玩的！其实这种亲子运动很推荐自闭症儿童，瑜伽确实有稳定情绪的效果。

 

至于那些高难度的动作，我交由abang来代劳。故事进展到兔子提着小篮子去野餐，丫丫就演着小篮子，父母就演着兔子负责提篮子，握着孩子的四肢摇啊摇，很有趣是吧？！

 

Miss Shi跟她的拍档示范每一个动作，并且强调瑜伽体式并不需要做到完美才算是有效果。尽力做到自己的极限，就是自己标准的完美。

 

丫丫熟络了环境，开始发挥她擅长探索的个性，勇于跟老师和新朋友打成一片。

 

在Miss Shi专业的指导下，小朋友以游戏的心态看待瑜珈，自然而然会跟着融入其中。

 

故事来到野餐时兔子发现一只蜥蜴趴在石头上晒太阳，丫丫是蜥蜴，我是石头，充满创意的！！

 

后来这个动作我和丫丫回家之后依然屡试不爽，另外丫丫也很爱兔子提篮子的动作，去找你爹吧！！XDD

 

共同体验了90分钟的亲子瑜伽，丫丫从零概念到接受，再慢慢专注进行伸展动作。最大的收获当然是看到孩子乐在其中，无疑会是一种额外的收获。

 

亲子按摩成为最完美的ending，也促成我和丫丫初次亲子瑜伽愉快的体验，现场也感受到其他亲子满满温暖的气氛。

 

亲子瑜伽结束之后，轮到绘本分享时间。我才知道亲子瑜伽还概括了绘本分享，这个环节完全符合了我家丫丫的喜好。

 

一看到Miss Shi掏出绘本，她马上摄个好位置，屁股一坐就准备听故事。

 

孩子是最直接，不懂掩饰情绪，从她早前一脸困惑防备的神色，到开心和聚精会神听故事的变化。我就知道她开始融入了新环境，也能够接受一些跟她原来想象中不一样的事情。

 

孩子们一个个耳朵竖尖，我家丫丫更是听绘本听到眼睛闪闪发亮，极为捧场的脸。

 

出发前有收到负责人的通知要准备一些手作的素材，以便在手作活动派得上用场。手作主题是《情绪》，尝试让小朋友通过手作品来表达情绪。

 

首先父母和孩子要画出5个不同的表情，包括开心、伤心、生气、紧张和兴奋。

 

认真画表情，孩子问我可不可以全部都画笑脸？这个问题听起来格外让父母的觉得舒服，不是吗？

 

我可爱的表情贴纸也完成咯！！

 

然后各自在厕纸卷筒画上自己，剩下那个洞洞是用来转换表情的用途。

 

最后由我们协助完成了粘贴的程序，一家三口的情绪卷筒正式完成！Miss Shi说某些小朋友不善于表达自己的情绪，或者生气时闷不吭声，可以藉由情绪卷筒转换自己当下的情绪，好让父母该知道怎么解读孩子。

 

孩子的个性不同，所处环境不同，情绪表达能力自然也会有些偏差。不过我始终相信孩子在情绪上的能力并非一成不变，只要讲究策略还是一样能处理恰当。

 

完成了第一个《情绪》手作，接着第二个《情绪》手作是冷静三明治“Calm Down Sandwich”。一层一层写下可以冷静的方式，比如深呼吸、吹5次汽球等等。生气的时候，就可以翻着冷静三明治，依照里面的指示摆脱坏情绪。

 

对于这个方法，我个人是有点保留。毕竟不是每个人在生气时还能保持着冷静，特别还是情绪直接的小朋友。但不失为一种参考，同时也能让父母陪着小朋友一起管理情绪。

 

在丫丫产生负面情绪时，我都不会绷着脸去说教，我可能会先让她冷静，要哭就尽情哭。每个人都有权利生气和伤心，厘清了情绪，再说教再拥抱再引导统统都可以，只要你够了解自己的孩子，一定能找到一套好策略。

 

上半场结束前的故事分享，Miss Shi用了自制的场景分享着固执先生和固执太太的故事。内容大致上也是围绕着情绪的控制，与之前的活动有着息息相关的连结性。

 

我家丫丫其实有跟我吵饿了，可是我说群体活动都必须等大家一起完成了再能继续下一个环节。我不想让她成为群体中的例外提前吃午餐，她也没有因此而闹情绪，表现出四岁孩子该有的稳定，赞一个！！

 

这篇亲子田园瑜伽一日游陆续还有自制披萨、菜园摘菜、家庭曼陀罗等其他活动分享！等等我，最近真的忙疯了，笔记型电脑又不太听话，频频出状况，希望不会脱稿太久。

 

结束前，我顺便推动27/11/2016在古法田园举办另一场亲子田园瑜伽一日游。目前在招收20组家庭，报名先到先得。早鸟价格：一个大人一个小孩RM220，每添加一个大人或小孩是RM100。早鸟价格只限在06/11前报名，11/11前付款。

 

*三岁或以下的小孩免费

*费用不包括交通费

 

有兴趣可以联络古法田园的负责人：慧清（013-3988385 / newerafarm@gmail.com）/ https://www.facebook.com/events/1737850469799068/