作为一个大龄二胎宝妈，对于孕期的饮食还是有稍微关注的。我向来推崇从食物中摄取最直接的营养，比如说吃鱼肉获得DHA、吃水果获得维生素C、喝牛奶获得钙质等等的原理。
偏偏我这次怀孕食欲降到前所未有的低点，对很多食物都兴致缺缺。连平时爱喝的牛奶也出现反胃现象，根本没办法顺利每一餐从食物中直接摄取足够的营养。
加上再次怀孕的肚皮显然也没有想象中大，难免会多心认为自己吃不好而导致。既然没办法靠正常饮食摄取营养，就从保健品着手，未必是所有孕妇都需要的，大家就做个参考呗。
*********************************************************************************************
Blackmores孕妇黄金素
这款可以吃满整个孕期乃至哺乳期的保健品。怀孕初期除了叶酸都没有跟医生拿任何维他命，所以我abang就给我买了两大瓶Blackmores孕妇黄金素来补充胎儿基本的营养。要知道我初期妊娠反应过着非人生活，几乎没有认真在进食，还是吃些维他命比较安心。
Blackmores孕妇黄金素含10种维他命，6种氨基酸，最重要富含叶酸和DHA，帮助胎儿的视力、脑力及听力健康发育，并促进哺乳期的妈妈排乳。严格来说可以从备孕期一直吃到坐月子，胶囊味道闻起来有点像巧克力。孕期如果想省麻烦补充一些维他命，这种综合型的的营养补给品还是蛮适合的。
NeuroGain PB深海鱼油
这牌子的鱼油从怀丫丫开始就成了我孕期的必备品，我和abang私底下称它为Kiasu油，哈哈哈！DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，主要让胎儿智力和视力发育更完善。
我的医生说如果孕期有吃足够的深海鱼，基本上不需要补充额外的DHA。问题是这胎闻到鱼就恶心反胃，严格来说只要是海鲜就升白旗，走健康半素食路线的宝宝。无计可施，这次怀孕还是继续吃保健品来补充DHA。
这是最新的包装，DHA成分有383mg，比起旧包装的300mg稍微多出一些些。不过新包装的价格也涨了，如果不介意相差那么少许的分量，可以趁旧包装清货期间大量囤货。
老行家洞燕盏
餐餐燕窝当早餐，也只有孕期才能那么奢侈！！！怀孕后早餐都戒了咖啡和其他热饮，与其说戒掉不如说我闻到咖啡味就浑身不舒服。其他的热饮如美禄奶茶那些糖粉太高，能不喝就不喝。至于营养谷粮像金瓜、紫薯、杏仁等等的饮料我有嫌口感粘稠，孕妇味蕾很麻烦就是！！
老行家的即食燕盏还蛮方便，早餐空腹一汤匙，有或者是将燕盏放进保温瓶中，并加入约500cc温水，稍等一会就能饮用。
吃燕窝对宝宝皮肤好这件事我是有所保留，但是燕窝中的唾液酸有补脑的营养。对于孕妇来讲也能提高免疫力，改善怀孕期间的皮肤状况，我这胎怀孕怀到皮肤闪闪发亮，有补有差。
Yàn Society浓缩即食燕窝
这个牌子标明一罐含12gram燕窝，100% 纯正，不含任何额外添加物。使用方式也是早餐空腹一汤匙，不过这款是燕窝不是燕盏，不能泡进温水，会迅速融化喝不到任何口感。
余仁生尼亚燕
这套其实是我家公送我的保健品，不爱即食燕窝的准妈妈，可以奔向即饮燕窝的怀抱。一来比较方便，不必担心像即食燕窝开封之后必须在短期内食用完毕。二来即饮燕窝的口感更容易让人接受，清甜润喉。
坊间的即饮燕窝我都不太相信，担心是糖水居多，真正的燕窝成分很少。唯独这个牌子的尼亚燕，我会比较放心食用。产品价格和信誉也是其中我愿意投资到自己身上的原因，一罐75毫升的 尼亚燕大概除开来是RM30左右，而坊间的即饮燕窝售价介于RM10到RM25之间。我不是说贵的就一定好，只是买着买着大概也可以从经验中获得一些想法。
我的食用方式很简单，就会以温水泡一泡罐子，跟温奶的方式没差啦！大概一两分钟左右就能喝到温温口感的即饮燕窝。另外还有一个食用方式特别推荐给燥热底子的准妈妈，将雪梨挖出1/3的果肉做成雪梨盅，将红枣、枸杞子、龙眼放入雪梨盅内，再将尼亚燕窝倒入雪梨盅，炖30分钟，燕窝雪梨一起同吃。
我最近莫名其妙早晨起床流鼻血流了大半个月，尝试着这个滋补的食疗，看能否舒缓小孕妇后期的燥热现象。
Beauty小铺滴鸡精胶囊
怀孕初期吐到我头昏眼花，小美有给我炖传统的鸡汁补充体力。但毕竟每天炖来喝也是挺麻烦，尤其是一点一点隔掉上面那层鸡油的反复工序。
后来我接触到Beauty小铺滴鸡精胶囊，功效和鸡汁异曲同工之妙。省去熬制的时间一样可以帮助身体大补元气，特别对于在怀孕及孕后体虚期间的妈妈，实在是一种方便的养生补品。
我并不是每天食用，一般都是早上醒来觉得精神不振、老犯困才想来一颗。保健品对我来说的存在价值是有需要才服用，或者不想吃药可以投靠保健品之类。它们毕竟不是食物，虽然说怀孕但也不能过量摄取。
Beauty小铺千琦珍珠粉胶囊
我从来没有想过要吃珍珠粉，哪怕是怀孕前也没有这种想法。后来得知纯正的珍珠粉含有丰富钙质、氨基酸与微量元素，就心思思将它放入孕期保健品名单内。
孕期可以不吃燕窝不吃深海鱼油，但是钙质不能不吃。我怀丫丫期间大量补充孕妇奶粉（不懂为啥就是很爱喝XDD），结果喝到肥肥胖胖都是自己找的！！这胎别说孕妇奶粉，连一般的鲜奶也会感到恶心反胃，我很怕缺钙，其一怕孕期抽筋的难受，其二怕产后脊椎的问题。
丞燕千禧泉（Millennium）
几乎没有妈妈不懂这款保健品，它主要是仙人掌的成分，对于增强免疫力和伤口愈合有强大的效果。我怀丫丫时也是进入7个月开始喝，主要是希望帮助产后伤口的恢复。我那时是自然产，伤口在3天内恢复，一星期后我还能劈腿做伸展。一半是医生手势好，一半也可能是千禧泉的帮助。
我家abang大量囤货了两种，一种是水状的，味道比较浓厚。开封之后我就尽量在一周内喝完，偶尔看丫丫咳几声或是发热气也会给她来几口。我以前对它还是半信半疑的，后来可能年纪大了，凡是伤风咳嗽小感冒都直接喝它。神奇地是，它确实在我身上起了效果。我不是他们的会员，所以绝对没有广告成分，都是亲身体验来分享。
这产品价格确实不可爱，但喝进自己身体的嘛！还是值得的啦！！特别是对小朋友，一直带他们看医生吃药同样伤荷包，何不就试试看保健品来增加免疫力，钱要花在刀口上。
这是粉状的千禧泉，方便带出门，价格也较水状的便宜。也有人跟我说孕期喝千禧泉，宝宝的抵抗力比较好，我在丫丫身上看到的是她的确不是那种老爱生病的小孩，巧合还是真有其事？让我生了老二再来印证这个事实。
丞燕沛能（Nutrifresh）
Nutrifresh可以说是我人生中第一个接触的保健品，那年我好像才20岁左右，不要问我为什么年纪轻轻喝保健品，纯粹被当时的同事影响的XDD
它主要是由大豆与十几种蔬菜水果经过冷冻干燥法处理后磨成细粉而成，味道相当可以！！那时我同事喝是因为她便秘（这样说旧同事好吗？）而我喝单纯觉得好喝，哈哈哈！！但是我有发现自己皮肤弹性是不错，估计是年轻时吃进优良的大豆蛋白质。后来从一盒RM70+喝到RM150之后我就彻底放弃，觉得没事也就不继续。
直到怀孕之后再次接触Nutrifresh，一如往昔的好喝，早餐赶时间弄不了燕窝进保温瓶，就会泡一杯Nutrifresh来补充日常的营养。有便秘困扰的人，可以考虑试一试。嗱嗱！我再次强调我不是会员，关于产品营养学那些真的别来咨询我，直接找你们身边有在做丞燕代理的亲朋好友了解。
余仁生天然螺旋藻
这瓶螺旋藻是我加入余仁生妈妈俱乐部时赠送的保健品，店员说很适合怀孕中的妈妈食用。我大概上网搜寻了关于螺旋藻的好处，螺旋藻中的β-胡萝卜素能防治缺铁性贫血，可促进钙的吸收和骨骼发育。因为珍珠粉建议在孕期5个月之后才食用，所以开始时我就想说以螺旋藻来补充钙质。
可是我发现吃了它们之后上厕所会困难（人家平时便便都很规律的），反正吃不到一个星期就停下来。吃什么吐什么也够难受，还要被便秘缠上，怀个孕实在没有必要那么艰辛啦！后来无意中发现有人产后吃螺旋藻来催奶，我又燃起了一丝希望，就先保存着等我产后哺乳时再继续吃吃看。
卵磷脂
怀孕期间羊水中含有大量的卵磷脂，可以提供胎儿所需养份，主要帮助胎儿脑部发育。这种营养不需要靠额外保健品，每天吃一颗鸡蛋就能摄取足够的卵磷脂。我都说了嘛！只要能从食物中摄取的营养我都尽量不靠外来的保健品，谢天谢地我的宝宝没有抗拒鸡蛋。
为什么我发现卵磷脂那么好？多亏怀丫丫时经验得知，当年我几乎都不碰太多保健品，除了正常饮食吃最多就是鸡蛋（每天早餐都是鸡蛋吐司）、牛油果奶昔和松仁子。我发现丫丫不管是体重、骨骼智力发展等等都相当达标，她满月前脖子的力足以撑起她的小头儿，当然期间我也灌了不少孕妇奶粉XDD
哦对了！卵磷脂对预防塞奶是有一定的帮助。医学上卵磷脂已被推广为改善经常乳腺阻塞之辅助，哺乳期间不妨多补充卵磷脂。
Clarins Stretch Mark Control & Clarins Tonic Body Treatment Oil
聊完吃的，让我来分享用的吧！防妊娠纹的油和霜选择很多，有贵有便宜，Clarins应该算是贵的了。其实效果真的没差，差就差在哪个味道更合自己的心意。Clarins的防妊娠纹的油和霜味道算温和，比起Palmer's的浓郁可可味道，我是真的受不了。
这些产品擦了都是为了保持滋润不干燥，从而使皮肤有弹性一些，前提是要坚持啦！妊娠纹这东西就是很可恶，不长的就不长，就算你怀双胞胎也乖乖躲起来。该长的任你擦了再贵的防妊娠纹产品也还是幸免不了。
Bio Oil
我怀孕初期最爱涂的护肤品，基本上每天擦来防止肚皮痕痒。现在则是与Clarins产品交替着用，一般我都是晚上洗澡之后擦稍微按摩吸收，穿着家里便服就不怕沾到。上班时间则不太敢涂，担心会吸收到一些雪纺或针织的布料上。
肚子腰部大腿内侧外侧都擦，防范胜于未然。到目前为止是还没长纹，连母子线也还未出现，希望坚持是有效果的啊！！！
Dove Derma Series Body Wash
自从怀孕之后我就不再用一般的沐浴露，不是说安全不安全的问题，而是我对味道浓郁的沐浴露都产生抗拒（明明以前觉得薰衣草很疗愈的啊！！）跟初次怀孕一样，我把沐浴产品换成了天然的手工肥皂。手工肥皂好是好，就是比普通肥皂容易软化（没有加入化学成分的关系）。
直到我遇见了Dove Derma Series的系列，它是针对干燥敏感肌而研发的产品。完全无香味添加，在沐浴时能保护角质层，减少肌肤水分流失，只要肌肤水分足够就不容易产生痕痒问题。硬说它缺点的话，大概是价位比同系列沐浴露稍微高，250ml是RM36，467ml是RM56。不过用起来倒算省，挤一次是可以擦完全身，不是泡泡形的沐浴露，更像用着乳液在洗澡的感觉，哈哈！
话说孕期已过去一大半，这次怀二宝原来就打算放开了不忌口随意吃。偏偏我的小豆芽就是走organic路线，重口味、油腻、辣的冰的甜的他统统都不爱。最爱就是芭乐、粥品、汤面、沙拉等这些瘦身人士的食物。
唯一最不健康的就是偶尔想来几口可乐，就是对可乐情有独钟，由于汽水糖粉偏高，所以我每次忍不住也都只是敢浅喝几口。果然是姐弟一个样，当年我怀丫丫也是对可乐馋到不行，平时我可以说完全不碰汽水，宁愿喝咖啡奶茶或豆奶也不会看汽水一眼，哈哈哈！
也许是饮食太健康了，进入孕期30周我的体重才涨了3kg。我知道自己这胎应该不会胖太多（看那不争气的食欲就心里有数），但就从没料到去到孕后期有那么不可思议的数字。
怀丫丫时我后期去产检几乎不想站上体重机，就是一种逃避的心态。没错！第一胎我足足胖了16还是17kg（掩脸），虽然肉眼看不出我重到那么离谱，但体重机不会骗人。我还很任性跟护士说我不要量体重，护士说不行，如果生产时突发情况需要打麻醉药，就是看体重来拿捏麻醉药的分量。
这次怀小豆芽同样是不想站上去体重机，一样是不想面对数字。差别在于这次担心体重涨幅和食欲一样不争气，有种愧对宝宝的念头闪过，更怕医生要求我要多吃增磅。吃不下也不是我想的，不如直接给我输营养液好了。
后来证明我是忋人忧天，我的体重不涨并没有影响小豆芽的成长。他不仅仅不迷你，甚至比预期中还要壮，医生还建议我记得减少摄取糖粉避免宝宝过大。证明我成功在饮食上成功做到养胎不养肉，吃不下有吃不下的养胎方法，真的千万别勉强自己吃。
By the way，不乱吃并戒掉大部分生活上的精致食品，果然能朝美孕妇之路而去。我那迷你的小肚皮目前装着1.6kg的小豆芽，实在实在很amazing啊！！小豆芽，你要健康开朗地继续成长，有事没事都欢迎你在我肚皮里轰趴，那种感觉真的很美妙。
